La sophrologie est une méthode verbale est non tactile.
Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et le mental afin de trouver en soi la force et la sérénité nécessaires pour affronter efficacement les défis du quotidien.
Les techniques d’apprentissage sont simples, accessibles à tous (enfants, adolescents, adultes, séniors) et applicables au quotidien. L’autonomie s’acquiert très rapidement.
Quels sont les domaines d’application ?
- Gestion du stress, des émotions, du trac, des crises d’angoisse, des phobies
- Amélioration du sommeil
- Gestion des acouphènes
- Préparation à une épreuve et mieux la vivre (opération chirurgicale, maladie)
- Récupération après une intervention
- Accompagnement0 de la grossesse et du post-partum
- Gestion de la douleur (fibromyalgie…)
- Gestion du bruxisme
- Renforcement de la mémoire, de la concentration
- Préparation des examens, des épreuves sportives
- Travail sur la confiance et l’estime de soi
- Développement de ses ressources, de ses potentialités créatives
- Dynamisation de ses projets personnels et/ou professionnels
- Résolution de blocages divers
- Libération de certaines addictions
- Rétablissement d’un équilibre et d’une détente physique et mentale
Comment se déroule une séance ?
- Elle débute par un long temps d’échange pour comprendre votre situation et vos attentes.
- Elle se poursuit par un travail sophrologique pour acquérir des techniques de relaxation, de respiration, de concentration et de visualisation positive.
- Elle se clôt par un temps d’écoute pour vous permettre d’exprimer vos ressentis.
Les exercices proposés sont « dynamiques » (position debout) et statiques (position assise ou allongée) et ne nécessitent aucun matériel, ni aucune tenue particulière.
Les séances durent 1 heure sauf la première séance qui peut durer jusqu’à 2 heures.
En règle générale, 8 à 12 séances sont nécessaires, 1 fois par semaine ou 2 par mois.