La sophrologie est une méthode verbale est non tactile.
Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et le mental afin de trouver en soi la force et la sérénité nécessaires pour affronter efficacement les défis du quotidien.
Les techniques d’apprentissage sont simples, accessibles à tous (enfants, adolescents, adultes, séniors) et applicables au quotidien.L’autonomie s’acquiert très rapidement.
DOMAINES D’APPLICATION
- Gérer le stress, les émotions, le trac, les crises d’angoisse, les phobies
- Améliorer le sommeil
- Gérer les acouphènes
- Se préparer à une épreuve et mieux la
- vivre (opération chirurgicale, maladie)
- Récupérer après une intervention
- Accompagner la grossesse et le post-partum
- Gérer la douleur (fibromyalgie…)
- Gérer le bruxisme
- Renforcer la mémoire, la concentration
- Préparer les examens, les épreuves sportives
- Retrouver Confiance et Estime de soi
- Développer ses ressources, ses potentialités créatives
- Dynamiser ses projets personnels et/ou professionnels
- Résoudre les blocages divers Vaincre certaines addictions
- Rétablir un équilibre et une détente physique et mentale
DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE
- Temps d’échange pour comprendre votre situation et votre attente
- Travail sophrologique pour acquérir des techniques de relaxation, de respiration, de concentration et de visualisation positive
- Temps d’écoute pour vous permettre d’exprimer vos ressentis
Les exercices proposés sont « dynamiques » (position debout) et statiques (position assise ou allongée) et ne nécessitent aucun matériel, ni aucune tenue particulière.
Les séances durent une heure et ont lieu sur rendez-vous à mon cabinet
En règle générale, 8 à 12 séances sont nécessaires, 1 fois par semaine ou 2 par mois.